８月中旬、食欲が減退する盛夏期のお昼どき。この時期の定番ランチといえば「冷やし中華」や「冷やしうどん」などだろう。しかしここ数年、外食チェーンでは酢醤油とカラシで食べる昭和の定番冷やし中華から脱却し、冷たさと強い刺激を両立させた「進化系冷や...
記事全文を読む→社会
2025年03月23日 05:55
医者のはなしがよくわかる“診察室のツボ”＜胃の不調＞寒暖差ストレスで自律神経の乱れ!?
2025年03月23日 05:55
胃の調子が悪い─。食べすぎや飲みすぎ、ストレス、ウイルス感染など様々な原因が考えられるが、季節も大きく関係している。
春は、朝から昼、昼から夜と1日の中の寒暖差が大きく変動するため胃腸の働きをコントロールしている自律神経のバランスが乱れやすくなる。自律神経は「交感神経」と「副交感神経」があるが、寒暖差のストレスが加わると「交感神経」が強く働き、胃を守る粘液の分泌が低下したり、胃酸が出すぎることがある。
そのため、胃もたれや吐き気などの症状を発症しやすくなる。
また、寒い時期は、体が血流を調整して寒さから身を守ろうとするが、春は暖かくなることで、自律神経が急な気温の変化に対応できなくなってしまい、体が冷え、胃腸など消化器官の活動に影響を及ぼすこともある。
自律神経は環境の変化に敏感だ。特に春は異動や転勤など生活環境が大きく変わる時期でもある。緊張や不安を感じやすくなり、自律神経が乱れ、憂鬱な気分になったり、食欲不振にもなりやすい。
予防するためには、自律神経を安定させる生活習慣を心がけることだ。食生活は、なるべく消化のよい食べ物を摂り、特に野菜は生で食べるよりも、蒸したり煮て食べた方が体を温める効果が期待できる。
特にこの時期は、歓送迎会が多いため、飲みすぎなどで消化器官に負担をかけるので注意が必要だろう。
他には、十分な睡眠やウォーキングなどの軽い運動をすることもオススメだ。
胃の不調は、だるさや脳の機能の低下などを招くおそれや、重病の危険もあるため、症状が改善しない場合は、医療機関で内視鏡検査を受診することも一考したい。
田幸和歌子（たこう・わかこ）：医療ライター、1973年、長野県生まれ。出版社、広告制作会社を経てフリーに。夕刊フジなどで健康・医療関係の取材・執筆を行うほか、エンタメ系記事の執筆も多数。主な著書に「大切なことはみんな朝ドラが教えてくれた」（太田出版）など。
SPECIAL
アサ芸チョイス
アサ芸チョイス
芸能
2026年08月16日 09:00
「イタい素人タレント」としてたびたびその動向が注目の的となる存在はいつしか、木下優樹菜から坂口杏里へと移りつつある。木下は2019年、タピオカ店の店員に土下座を強要したとされる騒動を経て、芸能界を電撃引退。以降はインフルエンサーとして活動を...
記事全文を読む→政治
2026年08月15日 09:00
部下に対する常軌を逸した「パワハラ行為」が正式に認定された神奈川県横浜市の山中竹春市長が、いよいよ土俵際まで追い詰められている。自身のパワハラ認定調査が公表された影響で、夏の甲子園（全国高校野球選手権大会）に神奈川県代表として出場する横浜高...
記事全文を読む→芸能
2026年08月14日 20:30
このところ、長寿番組をバタバタと終了させている印象の日本テレビ。タイトル変更をしつつ23年続いた「行列のできる法律相談所」が昨年３月に、大幅に企画内容を変えつつも32年続いた「ダウンタウンDX」が昨年６月に放送を終了。関西ローカル時代を含む...
記事全文を読む→
