定期運行を維持する唯一の寝台特急「サンライズ瀬戸・出雲」のプラチナチケット化が極まる中、JRや大手私鉄が運行する「臨時夜行列車」が今、中高年や鉄道ファンの間で空前の争奪戦の様相を呈している。かつての「ムーンライトながら」などを彷彿させるノス...
記事全文を読む→社会
2014年12月13日 09:59
年末年始の暴飲暴食対策！ぽっこりお腹を手軽に凹ます30秒ドローイン
2014年12月13日 09:59
最近気になる“ぽっこりお腹”。「年を取れば仕方がない」なんて言ってみるも、そのままにしておけばいずれはメタボの坂道を転がり落ちていく。
そんな事態に陥らないための手立てが、「ドローイン」と呼ばれるお腹の運動だ。方法はいたって簡単。姿勢を正して、おへそを中心にお腹をへこませたまま、息をゆっくり吐いたり吸ったりを繰り返すだけ。
このドローインと呼ばれる動作を行うことで、お腹をぐるりと取り囲む腹横筋と、その奥に位置する大腰筋が刺激される。その結果、内臓の重さを支えきれなかったお腹まわりのゆるんだ筋肉が適度な緊張を取り戻し、張り出していたお腹もグッと引っ込むというメカニズムだ。
時間も1回30秒でOK。自宅やオフィス、通勤電車の待ち時間など、日常の合間に一日数回行うだけで、次第にお腹まわりの筋肉群が適度な緊張感を記憶しはじめ、しっかりお腹を引き締めるようになる。さらに、ウォーキング時に取り入れれば、消費カロリーが増え、体脂肪減にも効果抜群だ。
実はこのドローイン、元は腰まわりの負担を改善させるために考案された運動療法。したがって腹凹だけでなく、腰痛対策にも効果がある。お悩みの人は試してみるといいだろう。
SPECIAL
アサ芸チョイス
アサ芸チョイス
エンタメ
2026年06月13日 15:00
夏といえばそうめんと冷やし中華だが、中華料理チェーン「熱烈中華食堂日高屋」は６月12日から、夏季限定の新メニューを売り出した。「冷し担担麺」（750円）である。社内試食の段階でも人気が高かったという、冷たくて辛い、まさにこれからの季節にピッ...
記事全文を読む→芸能
2026年06月15日 20:30
女性タレントや女優を褒める際に「等身大」「サバサバしている」などという表現がよく使われる。「自分を飾ることがなく、細かいことにこだわらない」ことが同性に愛される大きな要素ということなのだろうが、私にはこれらの言葉がポジティブなこととして捉え...
記事全文を読む→芸能
2026年06月18日 20:00
タレントのボビー・オロゴンこと近田ボビー容疑者が６月14日、知人女性に対する不同意性交の疑いで千葉県警に逮捕されたが、芸能記者はこんなことを言うのだ。「ボビー容疑者は自身の知名度を悪用しいろいろやらかしているが、表に出ているのは氷山の一角。...
記事全文を読む→
