睡眠研究の世界的権威が明かした「トップ高校の生徒」「利益率の高い企業の従業員」はよく眠っている

2025年07月20日 15:00

「睡眠時間の確保」と「学習能力の向上」「労働生産性」は比例するようである。

　筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構の機構長、柳沢正史氏は、睡眠研究の世界的権威だ。フリーアナ・古舘伊知郎のYouTubeチャンネル「古舘伊知郎チャンネル」で、実に興味深い話をしている。

　夜、日本のリビングは海外に比べて明るく、
「睡眠学的に悪でしかない」
　光の覚醒作用が起こり、夜の光は体内時計を遅らせる作用があるからだ。すなわち深部体温を下げ、夜の睡眠に適した状態に整えるメラトニンというホルモンが、光によって抑制される。

　まして日本の中高生は塾に通い、帰宅するのは夜10時過ぎになることも。柳沢氏の睡眠研究所を訪れた高校生数十名に睡眠時間のアンケートをとったところ、
「６時間以下が完全に過半数。５時間以下もヘタすると過半数。ところが日本のトップといわれる高校の子が２校（灘高校、筑波大付属駒場高校）、たまたま続けて来たんですよ。彼らはよく寝てるんですよ。過半数の子が７時間以上、ヘタすると８時間ぐらい眠っている」

　柳沢氏は以前も古舘の動画チャンネルで、とある調査結果を紹介していた。
「日本の企業を700社か800社集めて、従業員の睡眠時間の平均値でグループ分けすると、従業員がよく眠っている企業ほど業績がいい、利益率が高い。さらに１、２年後のフォローアップ調査をして、２年後はその差がさらに開くんですよ。本当に眠ってない企業は、悪循環に陥っています」

　OECD（経済協力開発機構）が、日本を含む33カ国の平均睡眠時間を報告（2021年版）したところによれば、トップ３は南アフリカ（553時間）、中国（542時間）、エストニア（530時間）。ワースト３はスウェーデン（483時間）、韓国（471時間）、そして日本（442時間）の順だった。

　慢性的な睡眠不足を抱える日本の経済的発展は、まず睡眠時間を見直すことから始まるのではないか。

（所ひで／ユーチューブライター）

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