「第６回ワールド・ベースボール・クラシック（WBC）」の最大の被害者は、オリックスかもしれない。WBCは決勝でベネズエラが３-２でアメリカに勝利し、初優勝を飾った。ベネズエラ国内では優勝を祝うため、翌日を国の祝日にするなど大盛り上がりだった...
記事全文を読む→社会
2024年03月24日 17:55
医者のはなしがよくわかる“診察室のツボ”＜中性脂肪＞基準値149mg超えは「脂質異常症」の危険も!?
2024年03月24日 17:55
健康診断で気になる数値のひとつに「中性脂肪」がある。
「中性脂肪」は、血液中に溶け込んだ脂肪で、体脂肪のほとんどを占める。体温の維持や内臓の保護、空腹時のエネルギー源になるなど、私たちの体にとって重要な役割を果たしているのだ。
しかし、摂取エネルギーが消費エネルギーを超えると、脂肪細胞に蓄えられるようになり「体脂肪」へと変化してしまうだけに、注意が必要だ。
この「体脂肪」は、「皮下脂肪」と「内臓脂肪」とに分類される。前者は、皮膚の下についた脂肪で、後者は、内臓の周りについた脂肪である。
一般的に「内臓脂肪」は女性よりも男性の方がつきやすく「皮下脂肪」は男性よりも女性の方がつきやすいという傾向がある。理由は、女性ホルモンであるエストロゲンが皮下に脂肪をため込むように働くためだという。
「体脂肪」を落とすポイントは、「脂質・糖質を抑えた食事」と「有酸素運動の継続」だ。脂質・糖質共に少ない鶏肉のささ身や魚、玄米、キノコ類などの食品を中心に献立を組み立てることが大事である。
「中性脂肪」を下げる食品の青魚を積極的に摂取することもオススメだ。
運動も日常的に取り入れることで効果を実感しやすくなる。キツイ筋トレよりも、継続しやすく「中性脂肪」も燃焼しやすいウォーキングなどの有酸素運動をすると、効率よく減らすことが可能だ。
「中性脂肪」の基準値は、149mg以下・30mg 以上。この数値よりも高いと脂質異常症と診断される。さらに、数値が250mg以上になると要精密検査と治療が必要になるため、「中性脂肪」の値が高い人は早急な改善が必要となる。
田幸和歌子（たこう・わかこ）：医療ライター、1973年、長野県生まれ。出版社、広告制作会社を経てフリーに。夕刊フジなどで健康・医療関係の取材・執筆を行うほか、エンタメ系記事の執筆も多数。主な著書に「大切なことはみんな朝ドラが教えてくれた」（太田出版）など。
SPECIAL
アサ芸チョイス
アサ芸チョイス
社会
2026年03月11日 06:45
スマホの通知に追われる日常から、少し距離を置く。そんな「デジタルデトックス」では、若者が編み物や日記、フィルムカメラといったアナログ趣味にハマるケースが報告されているが、この流れは中年層にもじわじわと波及している。その背景にあるのは、仕事で...
記事全文を読む→芸能
2026年03月18日 14:00
3月17日の明治学院大学白金キャンパスは、卒業式に出席したスーツ姿の男子学生や袴姿の女子学生で華やいでいた。その中でも、花柄ベージュ色の袴でひときわ目を引いていたのが、元「モーニング娘。」の北川莉央である。アイドルウォッチャーが解説する。「...
記事全文を読む→芸能
2026年03月19日 07:45
４月29日公開予定の映画「SAKAMOTO DAYS」。原作は「週刊少年ジャンプ」で連載中の鈴木祐斗による漫画で、ストーリーは次のような感じだ。「かつて伝説の殺し屋として恐れられていた男・坂本太郎は、ある女性に恋したことを機に殺し屋を引退。...
記事全文を読む→
