OK和男

社会
Posted on 2018年6月12日 09:55

2週間でラクラク「腹凹ませ術」を教えよう！（2）＜運動嫌いなズボラに！＞最後に「呼吸法」をマスター

この歩き方で各部の筋肉が鍛えられるが、さらに尻の穴を引き締めて、太腿の内側の筋肉（内転筋）を意識する。それで姿勢が安定するだけでなく、体の内側にあるインナーマッスル（腸腰筋、骨盤底筋群など）も鍛えられ、ビール腹の解消にもつながるという。正し…

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社会
Posted on 2018年6月12日 05:55

2週間でラクラク「腹凹ませ術」を教えよう！（1）＜運動嫌いなズボラに！＞「1日1万歩」なんて必要ナシ

しっかり運動して痩せたいけど、トレーニング後の疲労感を思うと、やっぱり気が進まない──。そんなアナタにオススメなのが、「ウォーキングダイエット」。歩くだけで腹をシェイプアップする「秘訣」とは！？「どら焼きやケーキなど甘い物が大好きで、食欲も…

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