社会

医者のはなしがよくわかる“診察室のツボ”<アルツハイマー型認知症>原因は「脳内のゴミ」40代から変化が…

 高齢化社会で増加の一途をたどる認知症。その7割を占めるのが「アルツハイマー型認知症」だ。

 この「アルツハイマー型」は、「アミロイドβ(ベータ)」という物質が脳に一定量蓄積することで、脳の悪化の引き金となることが研究でわかっている。

「アミロイドβ」は、脳内で作られるタンパク質の一種。通常は脳内のゴミとして短期間で分解・排出されるが、排出されずに脳に蓄積すると脳の神経細胞が死滅して、認知機能の低下につながっていくのだ。認知症を発症した人には、正常な人の25倍の「アミロイドβ」が脳に溜まっているという報告もある。

 実は、認知症に気づく20年以上も前から、「アミロイドβ」が蓄積しているといわれている。40、50代から、すでに脳細胞レベルでは変化が始まっているのだ。

 原因は不規則な日常生活、不健康な食生活、睡眠時の無呼吸、ストレス、基礎疾患、運動不足、社会的孤立などが影響していると考えられている。

 ポイントは、40代~50代から「アミロイドβ」を溜めない生活習慣。そのために重要なのが運動だ。特に、ウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動は、脳の神経栄養因子の増加や、大脳の海馬の神経細胞の増加を促してくれる。動物実験においても運動している動物と、していない動物を比較すると、運動している方が「アミロイドβ」が溜まりにくいことが明らかになっている。

 食事で気をつけたいのは、塩分や糖分、カロリーを摂りすぎないことだ。特に認知症予防に効果的だと考えられている、くるみ、かつお、さけ、えごま油、いわし、まぐろなどの「オメガ3脂肪酸」を含んだ食品を積極的に摂取しよう。

 認知症予防のためには、日頃の適度な運動と、バランスのとれた食事が近道なのである。

田幸和歌子(たこう・わかこ):医療ライター、1973年、長野県生まれ。出版社、広告制作会社を経てフリーに。夕刊フジなどで健康・医療関係の取材・執筆を行うほか、エンタメ系記事の執筆も多数。主な著書に「大切なことはみんな朝ドラが教えてくれた」(太田出版)など。

カテゴリー: 社会   タグ: , , , , ,   この投稿のパーマリンク

SPECIAL

アサ芸チョイス:

    医者のはなしがよくわかる“診察室のツボ”<老人性乾皮症>高齢者の9割が該当 カサカサの皮膚は注意

    330777

    皮膚のかさつきを感じたり、かゆみや粉をふいた状態になったりすることはないだろうか。何かと乾燥しがちな冬ではあるが、これは気候のせいばかりではなく、加齢による皮膚の老化、「老人性乾皮症」である可能性を疑った方がいいかもしれない。加齢に伴い皮膚…

    カテゴリー: 社会|タグ: , , , , |

    医者のはなしがよくわかる“診察室のツボ”<中年太り>神経細胞のアンテナが縮むことが原因!?

    327330

    加齢に伴い気になるのが「中年太り(加齢性肥満)」。基礎代謝の低下で、体脂肪が蓄積されやすくなるのだ。高血圧や糖尿病、動脈硬化などの生活習慣病に結びつく可能性も高くなるため注意が必要だ。最近、この中年太りのメカニズムを名古屋大学などの研究グル…

    カテゴリー: 社会|タグ: , , , |

    医者のはなしがよくわかる“診察室のツボ”<巻き爪>乾燥による爪の変形で歩行困難になる恐れも

    326759

    爪は健康状態を示すバロメーターでもある。爪に横線が入っている、爪の表面の凹凸が目立つようになった─。特に乾燥した冬の時期は爪のトラブルに注意が必要だ。爪の約90%の成分はケラチン。これは細胞骨格を作るタンパク質だ。他には、10%の水分と脂質…

    カテゴリー: 社会|タグ: , , , |

注目キーワード

人気記事

1
「いい人」返上のやす子が「死ねばいいのに!」罵倒…それってフワちゃんと変わらない大問題
2
めるるVS橋本環奈「マネージャー使い倒し」2人の女優の「差」ってナニ!?
3
中居正広の「凶暴性」を香取慎吾が見抜いていた「ドラゴンボールでたとえるなら」で挙げた人物
4
「中の人が交代すればいい」では済まない「つば九郎」体調不良で休止の「フジテレビいじり」問題
5
「住みたい街」に異変!宇都宮ライトレール「駅西側延伸」計画を前倒しした深刻な事情