テリー 史恵さんはもうアスリートだよね。相当な努力や高い意識で生活してないと、これだけの体型は維持できないよ。
中島 あぁ、やっぱりそんなイメージがありますか。だから、残念ながら、あんまりいやらしく見られたことないんです。
テリー 俺は見てるけどね。
中島 アハハ。でも、アスリートみたいにストイックだったら、もうちょっと人生変わったかなというぐらい、実は自分に甘いんです。ヨガの仕事をしてるので、節制はするんですけど。
テリー 節制っていうのは食事制限のこと？
中島 そんなに厳しくはやってないんですけど、ちょっと食べ過ぎちゃった次の日は減らしたりとか。やっぱり2キロ以上増えちゃうと戻りにくいので。
テリー 逆にそのぐらいしかやってないんだ。
中島 すごくストイックにやっていた時期もあるんですけど、友達と食事してる時とかに「今、節制してるから」って言うと、シラケちゃうじゃないですか。だから今は、楽しく食べて、飲んで、ボディが崩れないように気をつけながらやってます。
テリー 史恵さんがやってるヨガのスタジオは代官山にあるんだっけ。
中島 はい。「avity（アヴィティー）代官山」という。
テリー 史恵さんもインストラクターとして教えてるの？
中島 はい。私は週に3日。1日に2レッスン、3レッスンすることもあるので、週に5レッスンぐらいですね。1レッスンは1時間～1時間15分です。
テリー いいなぁ、俺も教えてほしいよ。
中島 ぜひぜひ！
テリー 俺ね、毎朝、公園を歩いてるんですよ。そうすると、おばさんたちが15人ぐらいで太極拳をやってるんだけど、そもそもヨガと太極拳って全然違うの？
中島 あぁ。でも、似てるかもしれないです。おおまかに言うと、呼吸を意識して、自分の内に意識を向けるのがヨガなんですよ。あとは、普段使ってない体の部分を使ったり。
テリー そうすると、どうなるの？
中島 私はシェイプ（UPガールズ）の頃はガンガン運動していたので、スポーツ体型だったんですけど、ヨガをするようになって、背中がすごく変わりました。ムダなお肉が落ちて、首のラインもきれいになったような。
テリー 体幹も強くなる？
中島 体幹が強くなって、他はしなやかになっていくみたいな感じです。
テリー 最近、ホットヨガってあるでしょう。あれはどうなの？
中島 すごくいいですよ。汗をかきながらやるからすごく爽快で。うちのスタジオでも人気です。でも、テリーさんって、すごく姿勢いいですよね。
テリー あ、そう？ ここに来てくれるゲストもそうだけど、スタイルのいい人ってみんな座った時の姿勢がいいんだよね。
中島 ヨガでも姿勢よく座る方法を教えてるんですけど、テリーさん、ちょっと体験してみます？ まず足の裏がしっかり床につくように、ヒザは閉じる感じで、お腹と背筋をグッと引き上げて、軽く目を閉じていきます。で、お腹の丹田（たんでん）、おへその下3センチぐらいと、後ろの仙骨（背骨の一番下にある三角形の骨）が体の中心なので、ここを意識すると背中が曲がらないんです。で、もうひとつ、首の後ろをちょっと長くするように、上に引き上げるような感じにすると、肩が下がって、楽に正しい姿勢で座れます。
テリー あ、ほんとだ。
中島 正しい姿勢で座るって、その3点を意識するだけなんですよね。私はもうこの姿勢で座るほうがずっと楽ですね。
