1年で1番ダイエットに効果的な季節が春だということをご存知だろうか。体内時計と同じように、人間の体には季節によってリズムがあり、冬は寒さから身を守るために脂肪をため込みやすく、春になって徐々に暖かくなれば、今度は脂肪を蓄積する必要がなくなるので、痩せやすくなるというものだ。
そんな痩せやすい季節である春にダイエットをはじめるなら、成功の秘訣はモチベーションの維持。「やる気」の持続こそが鍵となる。そこで今回は、ダイエット時のモチベーションを持続させる3つの秘訣を紹介しよう。
1つめは「ダイエット仲間」を作ること。同じ目標を持った仲間がいることで、連帯責任のような良い意味での“責任感”が生まれる。さらには、一緒に運動できる仲間がいることで、長く続けられるという面もあるのだ。
2つめは「インスピレーションとなる写真を近くに置く」こと。例えば「こういう体型になりたい！」という目標となるモデルやタレントの写真を常に身近に置いておくと、例え間食をしたくなっても、ふと我に返ることができるはずだ。
そして3つめは「ストレス発散」をすること。実はダイエットにストレスは厳禁。過度なストレスは逆に過食へと走らせることもある。一時的にダイエットに成功しても、またリバウンドしてしまうのもコレが原因だ。ダイエット中だからといってストイックに好きなものを断つのではなく、適度にたしなんで発散する方が結果的にはいいのである。
例えば適度な飲酒などもOKだ。お酒は飲むことで楽しさや心地よさを生み出す神経伝達物質「ドーパミン」と、不安やストレスを抑える効果のある脳内物質「セロトニン」が分泌されるため、手軽なストレス発散方法としては効果的だ。
また「お酒は太りやすい」と思う人も多いが、「糖質オフの機能系ビール」ならダイエットにも一役買う。なぜなら、ビールが他のお酒に比べて太るといわれるのは、糖質が多く含まれているから。焼酎やウイスキー、ウォッカなどの蒸留酒がダイエットに良いお酒と言われる所以は、まさにこの糖質を含まない点にある。
さらに、最近では糖質ゼロに加え、プリン体ゼロ、カロリーオフと3つの機能を持つ「のどごし オールライト」（キリン）のような高機能新ビールも発売。独走するキリンの後を追い、今年は各社この「ゼロゼロ」＋α市場が一層加熱する気配だ。
ダイエット中だからと禁酒する時代はもはや昔。機能性ビールを上手に利用して、気楽に長～くダイエットに励んでみてはいかがだろうか。
